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      미스터코리아 국가대표출신의 개별지도로 다이어트 성공


          비만도 측정

    본인의 성별, 신장, 체중, 활동정도를 입력하면 표준 체중비만도필요 열량을 알 수 있습니다.

            성    별(Sex)       : 남자      여자
             신    장(Height)    : cm
             체    중(Weight)    : kg
             활동정도(Activity)  : 가벼운 활동 보통 활동 격심한 활동


* 이 자료는 공개되어 있는 인터넷 사이트에서 받아 약간 편집을 한 것입니다.

음식칼로리비교표

과자

품명

kcal

제품명

kcal

쌀   로   본

192

포카칩(80g)

330

에   이   스

154

참 크 래 커

297

엄마손파이

142

인 디 언 밥

290

쌀   로   랑

125

강   냉   이

100

고 구 마 깡

270

양   파   깡

250

새   우   깡

440

홈   런   볼

250

땅 콩 강 정

435

아몬드땅콩

420

빼   빼   로

175

치   토   스

418

쵸 코 파 이

160

건          빵

100

육류

종   류

부위100g당

열량

쇠고기

갈      비

262

양지머리

260

등      심

238

채      끝

236

우       둔

203

장  정 육

184

안      심

155

육류

돼지고기

삼겹살

417

볼기살

233

어깨살

217

대접살

158

육류

닭고기

날개살

221

다리살

211

가슴살

120

안    심

105

과일

제품명

Kcal

제품명

Kcal

배(400g)x

200

파인애플(1조각)

58

사과(200g)

100

참외(240g)

100

오렌지(200g)

100

자몽(240g)

100

귤(100g)

50

수박(1쪽 250g)

50

복숭아(500g)

100

단감(160g)

100

토마토(250g)

50

살구(150g)

50

바나나(120g)

100

딸기(10개 150g)

50

포도(10알,50g)

25

금귤(10개, 86g)

71

채소

제품명

Kcal

제품명

Kcal

방울토마토(10개,125g)

25

당근(210g)

60

브로컬리(1송이)

43

양송이버섯(3개,70g)

20

오이(1개140g)

40

상추(7개 70g)

20

양파(1개,140g)

40

양상추(200g)

20

오이(1개140g)

40

풋고추(4개, 35g)

10

도토리묵(반모,200g)

100

감자(1개,130g)

110

즉석
식품

제품명

Kcal

제품명

Kcal

리브샌드

496

콜라

70

화이어윙(1조각)

84

새우버거

436

치킨(1조각) 

406

치즈버거

492

커넬버거

480

감자칩

296

코울슬로우

119

콘 샐러드

94

핫윙(1조각)

84

맥너겟(1조각)

46

휘시버거

840

초코코코넛

307

빅맥

500

휭거필레(1조각)

80

애플파이

260

샌드위치

400

밀크쉐이크

290

도너츠

224

파파이스윙(1조각)

84

단팥죽

221

마카로니샐러드

150

오뎅국수

178

야채죽

145

호박죽

142

소시지바

298

미니김밥

238



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